In Emmeloord en op Urk kunnen zwangere vrouwen bij Zorggroep Oude en Nieuwe Land terecht voor zwangerschapsbegeleiding, oftewel ‘de pufclub’. ‘‘We geven uitleg over hoe de bevalling in z‘n werk gaat, hebben aandacht voor houding en bewegen en doen ontspanningsoefeningen’‘, zeggen Anja Bruggink en Petra Valkenburg enthousiast.

Mensediecktherapeute Anja begeleidt iedere maandagavond één of meerdere groepen in het zorggebouw aan de Kometenlaan in Emmeloord. Fysiotherapeute Petra doet dit eveneens op de maandagavond in ‘t Dok op Urk. Ze bieden twee verschillende cursussen aan; één voor dames die nog gaan bevallen en een voor kersverse moeders, die hun conditie weer op willen bouwen.

Vriendschappen
‘‘De sfeer is goed. Iedereen zit in hetzelfde schuitje. Naast de handvatten die wij ze aanreiken wisselen de deelnemers veel tips en ervaringen met elkaar uit. Er ontstaan vaak vriendschappen’‘, vertelt Petra. ‘‘Ons gezamenlijk doel is dat onze deelnemers hun zwangerschap zo goed mogelijk en zonder klachten kunnen volbrengen.’‘

‘‘We doen oefeningen die gericht zijn op stabiliteit en houding. We proberen dames er attent op te maken om het kindje boven het bekken te dragen. “Houd je buik dichtbij je en probeer je nek en schouders te ontspannen.” Ook hebben we veel aandacht voor de bekkenbodem. We leren de deelnemers de bekkenbodem aan te spannen, maar ook weer los te laten’‘, legt Anja uit.

‘‘Een zwangerschap vergt veel energie en vooral aan het einde van de zwangerschap is slapen soms moeilijk. We bespreken verschillende houdingen om in te ontspannen, geven tips om makkelijker in slaap te vallen en eindigen de les altijd met een ontspanningsoefening.’‘

Ontspanning
Petra: ‘‘Bevallen doet pijn en ontspanning helpt daarbij. We besteden aandacht aan de lage buikademhaling, perstechnieken en puffen; deze-wee-helpt-mij-weer-mee. Vrouwen hoeven echt niet alles te onthouden, maar het is gewoon fijn dat ze er bekend mee zijn. Tijdens de bevalling komt altijd wat boven en gebruiken ze wat voor hen goed voelt.’‘

Tijdens één avond worden de partners uitgenodigd. ‘‘Sommigen zien daar best tegenop… maar uiteindelijk valt het altijd mee’‘, lachen Petra en Anja. ‘‘Niks moet, alles mag! We vertellen kort over hoe de bevalling gaat en richten ons vooral op hoe de partner zijn vrouw het beste kan ondersteunen.’‘

‘‘Ons doel? Dat onze deelnemers een fijne en comfortabele zwangerschap hebben en met vertrouwen de bevalling ingaan’‘, zeggen ze enthousiast. ‘‘Is de hele groep bevallen? Dan start na zo’n zes weken een nieuwe cursus met als doel weer conditie op te bouwen en natuurlijk bijzondere verhalen en ervaringen te delen.’‘

Aanmelden
Meedoen aan zwangerschapsbegeleiding kan vanaf ongeveer week 26. Aanmelden gaat via het aanmeldingsformulier op www.zorggroep-onl.nl/jeugd-en-sociaal-werk/jeugd-0-4-jaar/cursussen/ of door te bellen met (0527) 63 03 91.

Anja Bruggink (links) en Petra Valkenburg